Các loại nước ép giảm cân
Vì sao những việc như dùng nước ép giảm cân ngày càng phổ biến?
Nói về thực đơn giảm cân thì việc bổ sung bằng cách dùng rau quả để bù đắp dưỡng chất và đốt cháy năng lượng được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn. Nhưng vào những năm gần đây, phương pháp này hẳn cũng dùng các loại nước ép giảm cân dần trở nên thịnh hành hơn hẳn.
Nghiên cứu cho rằng, hằng ngày bạn phải tiến hành việc cung cấp cho cơ thể từ 6 đến 8 phần trái cây và rau xanh. Thay vì bạn ăn một lượng vô cùng lớn rau hay thậm chí kể cả là củ quả gây đến cảm giác no thì mọi người bắt đầu áp dụng cách ép lấy nước để uống, hay sinh tố vừa tránh tình trạng tập trùng của ăn dồn ép mà còn giúp cung cấp nhiều hơn vitamin so với khi chúng ta ăn trực tiếp. Đây được xem là cách giảm cân vô cùng là hiệu quả và đơn giản nhất để đưa vitamin vào cơ thể.
Vào năm 2010, một tài liệu có tên "Fat, Sick & Nearly Dead" đã khẳng định lợi ích của các loại nước ép giảm cân nguyên chất từ trái cây và rau củ. Tài liệu viết về một người đàn ông Úc thực hiện chế độ uống các loại nước ép giảm cân trong 60 ngày. Kết quả cho thấy ông ấy giảm đến gần 50kg.
Nước ép trái cây được ủng hộ không những vì đặc biệt là nó cung cấp vitamin và khoáng chất làm tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể từ sâu bên trong, làm đẹp da, mang lại đầy đủ cho một cơ thể đầy sức sống.
Các loại nước ép giảm cân thần tốc
Nước ép trái thơm giảm cân
Đừng bỏ qua các loại nước ép giảm cân từ dứa (thơm/ khóm) nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng. Dứa không chỉ là một loại trái cây ngon, mà ngoài ra hương thơm dễ chịu, mang lại cảm giác mát lành rất được nhiều người yêu thích mà còn được chứng minh có khả năng tiến hành việc giảm cân vô cùng hiệu quả.
Dứa (thơm/ khóm) chứa nhiều vitamin C, enzyme là một trong các loại nước ép giảm cân hỗ trợ việc đánh bay protein, dầu mỡ trong cơ thể nhanh chóng, từ đó dứa giúp hạn chế phần nào trong việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, trong dứa có chứa rất nhiều những men Bromelain có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa nhanh. Nước ép dứa được rất nhiều chị em đặc biệt rất ưu ái trong cuộc chiến giảm cân của mình.
Cách làm:
Ép lấy nước chính xác phải nguyên chất từ một trái dứa để uống. Bạn có thể ép kết hợp với táo, cam hoặc thậm chí kể cả là dâu để tăng hương vị nhé! Nhớ là không cho thêm đường và tuyệt đối là không nên uống hơn một trái một ngày và 4 trái mỗi tuần nhé!
Nước ép cà chua giảm cân
Trong cà chua có chứa nhiều axit amin rất tốt có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa ngay tức thì các thực phẩm nhiều dầu mỡ được diễn ra nhanh chóng và suôn sẻ hơn.
Theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ, uống nửa lít các loại nước ép giảm cân từ cà chua mỗi ngày trong vòng 8 tuần có thể giúp giảm kích thước vòng eo một cách rõ rệt. Bởi vì cà chua giàu vitamin C nên có thể phần nào góp phần khống chế các hoạt động của tyrosinase, phòng ngừa sự hình thành của melanin, giúp ích trong việc làm trắng da và ngoài ra hơn thế còn có thể trị tàn nhang. Và đó cũng là lý do cà chua được yêu thích nhất trong toàn bộ các loại nước ép giảm cân.
Cách làm:
Dùng 6 đến 8 trái cà chua chắc chắn phải chín ép lấy nước uống. Có thể kết hợp cùng dâu, hoặc phần lớn là cà rốt để tăng thêm hương vị nhé!
Nước ép bí đao giảm cân
Không hề quá đáng khi nói các loại nước ép giảm cân chính xác đến từ bí đao chính là thần dược cho chị em trong việc làm đẹp, giảm cân. Bởi vì bí đao là loại trái không có chứa lipid, hàm lượng calo và natri rất thấp nên có thể giúp ngăn chặn quá trình đường chuyển hóa thành mỡ, từ đó hỗ trợ trong mọi việc khi bạn ăn nhưng lại không sợ tăng cân.
Cách làm:
Bạn chỉ cần gọt sạch toàn bộ phần vỏ bí đao, loại bỏ đi phần ruột và hạt bí. Ép lấy nước uống. Bạn có thể thêm 1 muỗng cà phê đường và đá để dễ uống các loại nước ép giảm cân như này hơn nhé!
Nước ép khổ qua (mướp đắng) giảm cân
Đã từ rất lâu người Ấn Độ tin rằng, khổ qua có thể làm giảm lượng đường trong máu và cải thiện sản xuất insulin cho cơ thể từ các loại nước ép giảm cân. Theo nghiên cứu, trong khổ qua có chứa rất nhiều phần lớn đều là chất dinh dưỡng như vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ. Khổ qua có nhiều gấp 2 lần beta- carotene là một chất có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina, rất tốt cho sức khỏe.
Cách làm:
Cách 1: Khổ qua rửa sạch, chẻ đôi và tiến hành việc bỏ hạt, đem xay lên, cho thêm một ít nước rồi lọc lấy nước hoặc cho vào máy ép, nhớ uống ngay một hơi ngày sau khi tập thể dục nhé!
Cách 2: Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy tiến hành việc làm trà khổ qua để uống dần nhé, để nguyên quả mướp đắng đem thái thành lát mỏng, bạn có thể đem phơi nắng hoặc cho lên chảo rang cho đến khi tổng kết phần khô lại, cất vào hộp đậy nắp kín. Khi sử dụng, chỉ cần cho một lượng nhỏ, vừa đủ để tiến hành chế nước sôi giống như uống trà vậy.
Ngoài ra bạn có thể biến tấu các loại nước ép giảm cân khổ qua thêm thơm và dễ uống hơn bằng cách thêm các loại rau củ, trái cây khác như táo, dưa leo...
Nước ép cà rốt giảm cân
Trong cà rốt có chứa rất nhiều vitamin A, B,C, hay thậm chí là beta-carotene, protein,… Đây là loại củ không những có lợi cho da mà còn rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh những tác dụng mà chúng ta như lệ thông thường biết đến như giúp sáng mắt, giúp xương và răng phát triển, làm sạch gan, nó còn được xem là một trong các loại nước ép giảm cân thần tốc.
Cách làm:
Bạn hãy rửa sạch và gọt vỏ ít nhất là từ 2 củ cà rốt, 1 chút gừng tươi. Cho cà rốt và gừng trực tiếp đổ vào máy ép lấy nước. Trộn nước ép với toàn bộ là 1/2 hũ sữa chua không đường.
Nếu bạn muốn ly nước ép cà rốt thêm phần nào đó hấp dẫn hơn thì có thể thử thêm vào một ít cam nhé. Chắc chắn ly nước ép cam kết hợp với cà rốt này sẽ khiến bạn ngất ngây đấy.
Nước ép bưởi giảm cân
Nếu nhắc đến thực đơn giảm cân thì không thể thiếu các loại nước ép giảm cân bưởi. Bưởi từ lâu đã nổi tiếng là loại quả lành mạnh mà chứa nhiều vitamin giúp trẻ hóa cơ thể, đặc biệt là hiệu quả tiêu giảm mỡ vô cùng tốt. Bưởi cũng là một loại quả nổi tiếng rất thơm mát, có vị ngọt tự nhiên rất dễ uống. Bạn có thể sử dụng hằng ngày mà không chán đấy.
Cách làm:
Khi làm các loại nước ép giảm cân được làm từ bưởi, để tránh vị đắng, bạn nên loại bỏ hạt thật kỹ trước khi cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép và nhớ chọn thật chính xác những tép bưởi tươi nhé. Quan trọng nhất là hạn chế cho đường vào các loại nước ép giảm cân mà thay vào đó là một muỗng canh mật ong để nước ép phát huy tác dụng hơn.
Nước ép dâu tây giảm cân
Lượng chất xơ, các vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào có trong dâu tây sẽ giúp cơ thể bạn có cảm giác mau no và no lâu hơn. Đồng thời,chúng còn giúp bạn có thể đốt cháy mỡ thừa một phần nào đó, đào thải mỡ một cách hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài công dụng làm các loại nước ép giảm cân, thì bên cạnh đó dâu tây còn là một thực phẩm có công dụng làm đẹp da, chăm sóc sức khỏe. Với dâu tây, bạn sẽ mau chóng đảm bảo việc sở hữu cho chính bản thân một thân hình lý tưởng cùng với một làn da mịn màng, tươi trẻ.
Cách làm:
Cách 1: Mỗi ngày, hãy rửa sạch và cho 300gr dâu tây tươi vào máy ép để ép lấy nước uống.
Cách 2: Rửa sạch, bỏ cuống và xay 300 gram dâu tây tươi cùng một muỗng canh sữa đặc cho dễ uống và một ít đá. Xay nhuyễn thành sinh tố rồi tiến hành uống hằng ngày.
Bạn thích nhất loại trái cây nào? Hãy áp dụng ngay để có một vóc dáng hoàn hảo và tuyệt vời và một cơ thể khỏe mạnh như mong muốn bằng cách giảm cân hiệu quả an toàn và hoàn toàn tự nhiên này nhé! Chúc bạn thành công!